Pachețelul de școală: Ce mâncăm în pauza de masă și acasă?
Clopoțelul a sunat de intrare, școlarii sunt în bănci, pregătiți de ora de Română. Dar ce mâncăm în pauză? Odată cu începerea noului an școlar, pachetele pentru școală devin din nou o prioritate în rutina zilnică. Gustările sunt esențiale pentru a asigura energie și concentrare pe parcursul zilei școlare. Pentru a face tranziția către școală cât mai ușoară și mai gustoasă, vă prezentăm rețete simple și sănătoase, potrivite pentru micul dejun, prânz sau cină, care să îi încânte pe cei mici și să îi țină energizați.
Sendvișuri colorate și pline de gust
Sendvișurile sunt opțiuni versatile și rapide pentru gustările de școală. Combinații de ingrediente proaspete, precum roșii sau salată cu alimente sățioase, cum ar fi Salam de Sibiu sau Ruladă Puișor BRAVITO, pentru a crea opțiuni variate care să-i încânte pe cei mici. Un sendviș cu felii de curcan sau pui, brânză și legume proaspete – castraveți și morcovi – este o alegere echilibrată și delicioasă.
Mini Quiche-uri cu legume
Quiche-urile mini pot fi preparate în avans și potrivite pentru micul dejun sau prânz. Combină Ouă Fericite, bătute cu legume la alegere precum spanac, ciuperci și roșii, apoi toarnă amestecul în forme mici de tartă și coace-le în cuptor. Acestea sunt ușor de păstrat în pachetul școlar și oferă o porție sănătoasă de proteine și fibre.
Fructe și legume cu humus
O gustare sănătoasă și hrănitoare constă în legume și fructe proaspete tăiate în bastonașe sau felii, servite cu hummus. Morcovi, castraveți, ardei, mere și pere sunt opțiuni ideale pentru acest tip de gustare, oferind o combinație de texturi și arome.
Fulgi de ovăz sau iaurt cu fructe proaspete
Pentru un mic dejun sau o gustare ușor de pregătit, poți opta pentru fulgi de ovăz preparați cu lapte sau iaurt, la care adaugi fructe proaspete tăiate, precum banane sau căpșuni. Sau poți opta pentru o rețetă de spumă din iaurt. Această opțiune furnizează carbohidrați sănătoși și fibre, susținând energia pe parcursul zilei. Pentru extra gust, adaugă și un mix de nuci și fructe uscate: este o gustare rapidă și hrănitoare, perfectă pentru a oferi energie pe parcursul zilei. Alege nuci, migdale, nuci caju și combina-le cu stafide, merișoare uscate sau alune. Asigură-te că porțiile sunt mici pentru a controla aportul caloric.
Începutul anului școlar poate fi o perioadă aglomerată, dar cu aceste rețete simple și sănătoase, puteți asigura că cei mici beneficiază de gustări delicioase și echilibrate în timpul zilei școlare. De la sendvișuri colorate, la mini quiche-uri și gustări cu fructe și legume, există o varietate de opțiuni pentru a satisface gusturile și nevoile fiecărui copil. Așadar, faceți pregătirile pentru școală mai distractive și hrănitoare, cu aceste rețete inspirate!
Alte rețete delicioase găsiți aici, pe agricola.ro/retete
Publicitate
https://www.mangalianews.ro/
(sursa: Agricola – Creator de poftă, septembrie, 2023).
Mangalia News, 25.09.2023.
