Vitamina C naturală, „războinica” virozelor! Recomandări de la psiho-nutriționista Simona Popa din Mangalia.
In clasamentul celor mai puternici antioxidanți care întăresc sistemul imunitar se află VITAMINA C NATURALĂ.
Doza Zilnică Recomandată: copii 1-3 ani = 15mg/zi; 4-8 ani = 25mg/zi; 9-13 ani = 45mg/zi; 14-18 ani și adulți = 75mg/zi.
Iată topul alimentelor bogate în vitamina C naturală (românesti și de sezon). Știu că te-ai gândit la citrice, aronia sau goji, dar nu sunt pe primele locuri și nici de prin partea locului.
1. CĂTINA (peste 2500mg/100g!) – recomandare de consum: miere Bio + cătină proaspată la borcan, așezată în straturi, păstrată la frigider și din care consumăm 1-2 lingurițe/zi, sau sub formă de sirop de cătină cu miere;
2. MĂCEȘELE (400mg/100g) – se pot consuma cel mai ușor sub formă de ceai, îndulcit cu puțină miere;
3. PĂTRUNJELUL (150mg/100g);
4. ARDEIUL GRAS VERDE (125mg/100g);
5. GOGOȘARUL (116mg/100g);
6. VARZA ALBĂ sau VARZA ROȘIE (36mg/100g).
Atât pentru azi. Poți să mă suni, dacă vrei planul alimentar personalizat pentru întărirea sistemului imunitar și/sau obținerea greutății ideale pentru sănătate.
Cu drag, nutriționista ta, Simona Popa; programări și consultații, la tel. 0747339391.
Să-ți fie numai de bine! www.nutritionistamea.ro
Mangalia News, 13.12.2022.
