Dr. Dorina Stãețu – Pontul tău zilnic de sănătate a ochilor (și nu numai): Suferi și tu de sindromul „ochi uscat”? Cum îți poti da seama?
- ai senzație de nisip/corp străin în ochi, care se înrăutățește spre seară,
- ai dificultate în deschiderea ochilor, la trezire,
- simți jenă la clipit, uscăciune, mâncărime, usturime sau arsură la nivelul ochilor,
- ai ochii roșii,
- ai sensibilitate la lumină,
- iți lăcrimează ochii la trezire, la aer rece, curent (vânt, aer condiționat),
- ai fluctuații de vedere în cursul zilei,
- ești incapabil să plângi, când te emoționezi.
Ei bine, află că o serie de obiceiuri îți vor ameliora problemele. Astăzi voi face referire la hidratarea corespunzatoare.
1. Începe fiecare zi cu un pahar de apă (ideal, 500ml), la temperatura camerei (dacă pui și puțină zeamă de lamâie, are beneficii și in imunitate și digestie). SFAT: pregătește apa de seara, ca să nu ai nicio scuză să nu o bei.
2. Repetă băutul aceleiași cantitați de apă intre mesele principale! Apa băuta la masa va dilua sucul gastric si va încetini digestia. Aproximativ orele 10, 15 și 20. Astfel vei atinge pragul de minim 2l /zi. SFAT: te poți folosi de alarme pe telefon, pentru reamintire.
3. Evită alimentele foarte sărate, sau cafeaua in exces, care vor duce la o deshidratare mai accentuată. Sau, măcar compensează cu 500 ml în plus de apă.
Urmărește în continuare pagina mea de facebook, pentru a afla și următoarele sfaturi legate de amelioarea sindromului de ochi uscat.
Dr. Stăetu Dorina,
Medic specialist oftalmolog,
0770374945.
Mangalia News, 05.11.2022.
